Mau Cobain Olahraga Pilates? Ini Dia Panduan Dan Manfaatnya

panduan-gerakan-olahraga-pilates

Mau Cobain Olahraga Pilates? Ini Dia Panduan Dan Manfaatnya – Jika kamu pengen memiliki tubuh yang ideal dan juga tetap sehat dan bugar setiap hari, tentu saja kamu harus bisa melakukan olahraga tiap harinya. Melakukan olahraga tiap hari sangatlah bagus karena dapat membentuk tubuh yang ideal dan juga memperlancar peredaran darah. Kamu bisa melakukan olahraga pilates loh. Pilates adalah salah satu cabang olahraga kesehatan dan kebugaran yang awalnya di kembangkan pada abad ke dua puluh. Namun demikian, banyak orang yang meminati olahraga ini beberapa tahun terakhir.

BACA JUGA : Mau Belajar Yoga? Ini Dia Cara Senam Yoga Untuk Pemula

mau-cobain-olahraga-pilates-ini-dia-panduan-dan-manfaatnya

Pilates merupakan salah satu olahraga yang memberikan kebugaran pada tubuh manusia dengan cepat. Hampir 80% orang rada malas melakukan gerakan pilates karena di anggap tidak gampang.Tapi apa salahnya kalu mencoba terlebih dahulu dengan gerakan pilates ini. Pilates memiliki banyak manfaat bagi tubuh terutama oleh kaum hawa .

Semenjak pilates sangat popular di seluruh dunia, banyak orang yang membuka pusat senam kebugaran di wilayahnya masing-masing dan tentunya dengan instruktur yang sudah lihai dan berpengalaman dalam bidangnya. Apa kamu mau cobain olahraga pilates?

Pilates bisa meratakan serta mengencangkan perut buncit dan juga dapat melatih keseimbangan tubuh. Kalau bisa kamu haruslah rutin melakukan latihan pilates ini agar bisa mendapatkan hasil sesuai yang kamu inginkan da pastinya hasil yang maksimal. Olahraga ini tidaklah terlalu sulit untuk di lakukan dan pastinya tidak memakan banyak tempat seperti olahraga angkat beban dan sejenisnya. Kamu hanya memerlukan matras sebagai alas untuk melakukan pilates.

Gerakan senam pilates intinya akan berfokus pada bagian perut,panggul, paha, dan punggung bagian bawah. Metode dalam pilates yang biasa digunakan terdiri dari gerakan kekuatan dan ketahanan otot, dan juga latihan yang rutin. Di sini ada beberapa panduan gerakan pilates.

Panduan Gerakan Olahraga Pilates

panduan-gerakan-olahraga-pilates

1. Push up
Hampir semua orang yang pernah berolahraga pasti pernah melakukan gerakan push up. Manfaatnya adalah untuk menguatkan otot-otot perut, dada, punggung dan juga lengan atas bagian belakang. Caranya yaitu lakukanlah gerakan push up seperti biasa.

2. Tiduran miring dan menggunting
Gerakan olahraga pilates yang kedua adalah dengan melakukan gerakan tiduran miring dan mengunting, cara ini dapat menguatkan otot pinggul, paha belakang, paha depan, dan juga memperbaiki postur tubuh.caranya yaitu tanpa memutar pinggul, tidurlah di sisi sebelah kanan tubuh dan kedua kaki tetap lurus, siku bagian kanan di atas matras lalu kepala di letakkan di tangan kanan. Setelah itu angkatlah sedikit kaki dari matras dan gerakkan menyilang seperti gunting. Lakukanlah krang lebih sepuluh kali untuk setiap kakinya.

3. Peregangan kedua kaki
Gerakan ini tidaklah sulit untuk dilakukan. Yang pertama kamu harus tidur telentang di atas matras lalu bungkukkan kedua lutut ke arah dada. Kedua pergelangan kaki letakkan bersama betis sejajar lantai dan juga jari kaki menunjuk ke arah depan. Setelah itu, di bawah siku letakkanlah kedua tangan kamu. Dengan melakukan cara ini, tariklah nafas dan tariklah tulang belikat. Tujuanya adalah untuk menguatkan otot perut dan punggung.

Beberapa panduan melakukan pilates sudah di jelaskan di atas, nah sekarang kita akan membahas tentang apa saja manfaat olahraga pilates. Banyak manfaat jika melakukan pilates, ini bertujuan untuk mengatasi masalah kesehatan. Inilah beberapa manfaat melakukan senam pilates

Manfaat olahraga pilates

1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan merupakan idaman semua wanita yang berbadan lebih subur. Latihan yang low-impact ini sangatlah cocok bagi orang-orang yang berbadan gendut dan pengen menurunkan berat badan karena resiko cedera sangatlah minim.

2. Meningkatkan otot perut

otot perut adalah salah satu bagian otot dalam tubuh yang terlatih di saat melakukan pilates. Otot-otot bagian punggung dan juga pinggul juga ikut terlatih, jadi bukan hanya bagian perut saja. Dengan melakukan pilates, dapat meningkatkan kekuatan otot bagian tengah yakni otot-otot perut. Jadi ini juga salah satu cara untuk mengatasi masalah perut buncit.

3. Memperbaiki postur tubuh
Latiha pilates ini bisa membentuk ketahanan otot yang kuatmaka dari itu dengan melakukan olahraga ini, bisa memperbaiki postur tubuh yang ideal.

4. Meningkatkan Keseimbangan
Dengan melakukan beberapa gerakan pilates ini dapat meningkatkan keseimbangan karena latihan pilates berfokus pada kekuatan otot-otot perut. Otot perut yang tidak lemah tapi otot perut yang kuat pastinya bisa meningkatkan keseimbangan tubuh secara menyeluruh.

5. Membantu program kehamilan
Selain dapat menurunkan berat badan, menguatkan otot perut dan juga dapat memperbaiki postur tubuh, senam pilates juga bisa membantu program kehamilan loh karena ada beberapa gerakan senam ini yang bisa merangsang peredaran darah di dalam rahim dan juga merupakan gerakan senam yang dapat melacarkan di saat persalinan tiba.

6. Meningkatkan energi
Latihan pilates yang Kamu lakukan juga memungkinkan suplai oksigen yang masuk ke dalam tubuh semakin meningkat.Di saat melakukan pilates, suplai oksigen yang masuk ke dalam tubuh semakin meningkat lebih tinggi. Jika suplai oksigen meningkat tentu saja bisa meningkatkan energi dalam tubuh secara signifikan loh.

Pembahasan tentang panduan dan juga manfaat olahraga pilates sudah di jabarkan di atas. Jadi di saat melakukan latihan pilates secara rutin, imbangi juga dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Maka hasil yang maksimal akan segera di peroleh sesuai yang kamu inginkan.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Reply