Nggak Pede Gara-Gara Perut? Senam Yoga Untuk Mengecilkan Perut Ini Bisa Kamu Coba

nggak-pede-gara-gara-perut-senam-yoga-untuk-mengecilkan-perut-ini-bisa-kamu-coba

Nggak Pede Gara-Gara Perut? Senam Yoga Untuk Mengecilkan Perut Ini Bisa Kamu Coba – Memiliki perut yang langsing merupakan impian setiap orang bahkan pria maupun wanita. Apalagi seorang wanita, yang sangat memperhatikan keadaan perutnya terutama setelah melahirkan. Banyak wanita merasa nggak pede bila perutnya buncit atau gendut. Terlebih lagi jika mau memilih baju yang pas di badan , mungkin agak susah kali ya. Jangan khawatir, gak usah nggak pede gara-gara perut buncit, karena di sini akan membahas solusinya. Dengan latihan yang konvensional agar mendapatkan perut yang langsing, kencang dan juga rata, kamu bisa melakukan senam yoga untuk mengecilkan perut kamu loh. Caranya begitu mudah dan tidak sulit bagi yang mau belajar tahap demi tahap, dari yang dasar sampai yang di anggap rumit. Tidak ada hal yang sulit kalau mau mencoba, berusaha dan belajar.

BACA JUGA : Mau Cobain Olahraga Pilates? Ini Dia Panduan Dan Manfaatnya

nggak-pede-gara-gara-perut-senam-yoga-untuk-mengecilkan-perut-ini-bisa-kamu-coba

Yoga, kata yang sudah tidak asing lagi di telinga kita bukan? Senam yoga sudah banyak yang melakukan dari puluhan tahun yang lalu bahkan sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu. Dengan senam ini kamu bisa aplikasikan untuk latihan dengan melatih otot perut sehingga menjadi apa yang kamu inginkan dan tentu saja akan tampil lebih pede karena bisa terbebas dari perut yang gendut atau buncit.

Senam Yoga jika dilakukan dengan sangat intents, baik dan benar, kurang lebih satu minggu dengan melakukan minimal tiga sampai empat kali, ini bisa mengurangi beberapa kadar lemak di area sekitar perut yang tentu saja akan mengilangkan perut buncit kamu. Senam yoga juga bisa membentuk tubuh indah dan juga melenturkan tubuh kamu loh.

Sebetulnya inti dari mengecilkan perut yaitu latihan secara teratur serta rutin dan juga dari mengatur pola makan yang tepat. Salah satu latihanya yaitu dengan melakukan senam yoga.

Senam yoga untuk mengecilkan perut merupakan senam yang tidak begitu sulit jika kamu ingin melakukanya. Dengan melakukan senam ini, kamu juga bisa memiliki perut yang kencang dan tentunya tidak buncit lagi.

Beberapa dalam gerakan senam yoga sangatlah efektif untuk melatih dan mengencangkan otot bagian perut jadi sangat cocok untuk latihan bagi kamu yang ingin perutnya keliahatan indah dan tidak kendur. Ada beberapa gerakan senam yoga untuk mengecilkan perut dan sekaligus meningkatkan serta mengencangkan kekuatan otot perut kamu.

Yuk kita di sini akan membahas tentang gerakan-gerakan di dalam senam yoga untuk mengecilkan perut itu apa saja dan pastinya bisa membantu kamu untuk tampil ideal dengan perut yang tidak buncit lagi. Pengen tahu? Simak ya !

Beberapa Gerakan Senam Yoga Untuk Mengecilkan Perut

gerakan-senam-yoga

1. Gerakan pavanamuktasana
Gerakan ini adalah gerakan senam yoga yang paling santai dan dapat di lakukan sambil tiduran di kasur. Gerakan ini dapat kamu lakukan saat baru bangun tidur atau sebelum tidur malam. Gerakan senam yoga ini sangatlah gampang untuk di lakukan loh. Caranya : berbaringlah di atas kasur dengan posisi terlentang.

Tarik kaki bagian kanan dan angkat kepala sambil tarik nafas lalu dekatkan lutut ke bibir sambil mengeluarkan nafas pelan-pelan. Lakukanlah bergantian dengan kaki kiri. Setelah itu tariklah kedua kaki kanan dan kirisampai menyentuh hidung dan tahan nafas kurang lebih 30detik dengan atur pernafasan yang benar.

2. Gerakan Tadasana
Gerakan tadasana adalah gerakan senam yoga yang paling cocok untuk pemula yang belum pernah melakukan yoga. Gerakan ini sangatlah dasar dan gampang untuk di lakukan. Manfaat gerakan ini sangat banyak yaitu membantu menyeimbangkan kinerja serta menguatkan otot tubuh, memperlancar peredaran darah dan juga untuk menguatkan otot bagian perut. Caranya yaitu jinitlah kaki kamu dengan kedaan berdiri tegak,angkatlah ke atas sambil menarik nafas pelan-pelan setelah itu hanya lakukanlah gerakan tadasana ini berulang-ulang 10 kali setiap detiknya.

3. Gerakan Bhujangasana

Gerakan bhujangasana dalam senam yoga ini banyak manfaatnya loh. Bisa membuat kelenturan bagian pinggang dan tulakang belakang serta menghilankan lemak yang menumpuk di perut. Jika kamu rutin melakukan hal ini, kamu akan terhindar apa yang namanya sakit punggung bahkan bisa menyembuhkan. Caranya yaitu: lakukanlah dengan posisi tidur telungkup, kaki harus lurus serta kedua telapak tangan harus berada tepat di bawah garis bahu, lalu tariklah nafas secara perlahan-lahan dan angkat badan kamu ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan posisi ini kurang lebih 60 detik. Setelah itu kembalilah dalam posisi awal , ulangi gerakan ini 4 sampai 9 kali.

4. Gerakan Dhanurasana
Gerakan Dhanurasana dalam senam yoga mungkin sangatlah sulit bagi para pemula. Tapi kamu harus mengetahui dan mencobanya karena punya banyak manfaat untuk tubuh kamu. Gerakan ini sangat ampuh untuk membakar lemak-lemak yang ada di bagian perut serta bisa memperbaiki postur tubuh yang ideal dan memperkuat otot punggung kamu.

Meskipun gerakan ini agaklah sulit tapi jika kamu mau melakukanya secara rutin dan intensif, mungkin kamu akan terbiasa dengan gerakan-gerakan model ini dalam senam yoga.

Caranya yaitu: kamu berbaring dengan posisi telungkup di atas matras khusus untuk senam yoga, bengkokanlah lutut ke atas dan pegang pergelang kaki dengan tangan. Setelah itu angkatlah badan ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan mirip kayak perahu dan hanya perut yang jadi tumpuan badan, lalu arahkanlah kepala kamu dan pandangan ke arah atas, tahanlah posisi ini 30 detik hingga 60 detik.

Nah, itulah beberapa cara senam yoga untuk mengecilkan perut. Silahkan mencoba agar perut akan terlihat ideal dan langsing. Jangan lupa untuk melakukan lakukan senam yoga secara rutin dan intensif.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Reply