Cara Menghilangkan Lemak Di Paha Ini Bantu Kamu Peroleh Paha Yang Ideal

Cara Menghilangkan Lemak Di Paha Ini Bantu Kamu Peroleh Paha Yang Ideal

Cara Menghilangkan Lemak Di Paha Ini Bantu Kamu Peroleh Paha Yang Ideal – Mempunyai bentuk paha yang besar tentunya membuat Anda kurang percaya diri dan merasa tidak nyaman dihadapan orang lain. Apalagi saat mengenakan dress, rok ataupun celana skinny. Banyak para wanita yang mencari cara untuk menghilangkan lemak di paha meskipun harus mengeluarkan banyak biaya. Penyebab dari ukuran paha besar salah satunya adalah adanya timbunan kelebihan lemak. Tentunya Anda ingin memiliki bentuk paha yang ideal dan tidak terlalu besar. Untuk itu pada ulasan kali ini kami akan membahas mengenai cara menghilangkan lemak di paha.

Cara Menghilangkan Lemak Di Paha Ini Bantu Kamu Peroleh Paha Yang Ideal

Cara Menghilangkan Lemak Di Paha

1. Rutin Berolahraga
Untuk mendapatkan bentuk paha yang ramping Anda membutuhkan olahraga berintensitas tinggi untuk ëmenyalakaní sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukan olahraga seperti lari dan berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil yang maksimal,setidaknya lakukan latihan satu sehari, tiga kali dalam seminggu.

BACA JUGA : Merasa Gendutan? 5 Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami Ini Bisa Bantu Kamu Tampil Secantik Dulu

2. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih minimal delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air putih juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

3. Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu olahraga terbaik untuk cara membuat paha bebas lemak dan membuat paha berotot, kencang serta bebas dari lemak. Bersepeda bisa sangat menyenangkan apabila dipadukan dengan tempat yang indah dan menarik. Tetapi bagi anda yang sangat sibuk tentu sepeda statis merupakan pilihan terbaik. Anda bisa bersepeda statis sambil nonton TV atau mendengarkan musik di rumah. Bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan 19 – 22 km/jam bisa menghabiskan 200 kalori. Jika diteruskan dalam satu jam tentu Anda bisa membakar kalori kurang lebih 400 kalori. Jika anda ingin membakar kalori lebih banyak maka tingkatkanlah kecepatan atau tambah waktu olahraga statis Anda. Bersepada tidak hanya bagus membentuk otot paha dan membakar kalori, tetapi sangat bagus untuk jantung Anda.

4. Squat Jump
Beberapa latihan fisik yang dapat menghilangkan lemak di paha adalah squat jump, yaitu olahraga dengan cara melompat dan berdiri beberapa kali. Gerakan ini sangat mudah dilakukan karena tanpa alat dan bisa dilakukan dirumah. Lakukanlah setiap pagi selama 30 menit dan dalam waktu 30 hari Anda akan merasakan bahwa otot paha Anda akan terbentuk dan lemak mulai hilang dari paha Anda.

5. Naik dan Turun Tangga
Naik dan turun tangga dapat menjadi sarana untuk melatih otot paha. Inti aktifitas fisik yang diperlukan untuk mengecilkan paha adalah memfokuskan latihan fisik tersebut pada beban kerja paha. Cara menghilangkan lemak di paha dengan naik dan turun tangga ini sangat efektif jika dilakukan secara rutin.

6. Squat di Lantai
Ingin berolahraga sambil berbaring ? squat dilantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki diangkat diatas. Lakukan bergantian selama beberapa detik.

7. Jalan Cepat
Selain latihan khusus seperti yang disebutkan di atas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan sesuai dengan aktifitas kita sehari hari. Misalkan dengan jalan cepat, hal ini akan bermanfaat untuk mengencangkan otot menjadi lebih kuat. Jalan cepat sangat bagus dalam membakar kalori. Jalan cepat 1 jam = 213 kalori yang terbakar. Akan sangat bagus hasilnya jika bisa jalan cepat 45 – 60 menit sebanyak 3 – 5 kali seminggu. Awali dengan 5 – 10 menit pemanasan. Lakukan 45 menit – 60 menit. Akhiri 10 menit dengan berjalan biasa.

8. Lunges
Cara menghilangkan lemak di paha dengan latihan fisik lainya adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar,salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15 – 18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

9. Angkat berat
Jika benar  benar berniat menghilangkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

10. Memijat paha
Memijat paha dengan gerakan yang memusat pada titik  titik tertentu. Caranya adalah dengan mengoleskan terlebih dahulu minyak urut, kemudian tekan dan gosok perlahan dengan gerakan tangan ke arah bawah dan juga atas secara bergantian. Lakukan cara ini setiap hari agar paha Anda terlihat ramping.

11. Curl
Curl adalah latihan fisik dengan posisi telungkup, lalu mengangkat salah satu kaki dan menahanya selama beberapa detik. Mengangkat dan menahan kaki ini dilakukuan secara bergantian. Akan lebih baik lagi apabila ada kain yang menahan kaki ketika di angkat.

12. Hindari Junkfood

Cara Menghilangkan Lemak Di Paha

Jangan lupa bahwa gaya hidup dan pola makan juga berpengaruh pada paha yang bebas timbunan lemak. Kurangi makanan yang berminyak, ganti sumber karbohidrat dengan beras merah dan gandum, hindari makan terlalu larut malam serta banyak mengkonsumsi sayuran dan buah- buahan. Kebutuhan serat sangat diperlukan oleh tubuh agar sistem metabolisme berjalan lancar. Pilih makanan sehat seperti ikan yang di masak steam.Ingat bahwa olahrag tanpa dibantu dengan pola makan yang sehat tidak akan memberikan hasil yang maksimal.

13. Lompat tali
Adalah olahraga yang cukup melelahkan paha. Tetapi dengan melakukan lompat tali, Anda dapat bernostalgia kembali dengan masa kecil sekaligus mengencangkan paha.

14. Mengikuti Kelas Yoga
Beberapa gerakan yoga dapat membantu menghilangkan lemak di paha. Misalnya suryanamaskar dan adho mukha svanasana. Dua jenis gerakan tersebut di yakini sangat efektif menghilangkan lemak di paha.

Memiliki bentuk paha yang ideal kini bukan hanya sekedar mimpi bila Anda memang mau melakukan usaha yang cukup keras dan konsisten. Yang perlu Anda sadari adalah penyebab dari masalah yang ada. Setelah itu, Anda juga harus mengetahui apa yang harus dilakukan. Demikian cara menghilangkan lemak di paha. Semoga Anda bisa mendapatkan ukuran paha yang ideal.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Reply