Merasa Gendutan? 5 Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami Ini Bisa Bantu Kamu Tampil Secantik Dulu

Merasa Gendutan? 5 Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami Ini Bisa Bantu Kamu Tampil Secantik Dulu

Merasa Gendutan? 5 Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami Ini Bisa Bantu Kamu Tampil Secantik Dulu – Siapa diantara kita yang masih sering merasa badannya lebih gendut dari teman teman lain? Atau siapa yang sering mendapat pertanyaan demikian Ih, gendutan ya?. Tenang, kamu tidak sendiri. Sebagian besar dari kita akan merasa bagian tubuh yang paling terlihat menonjol lebih besar adalah bagian lengan atas. Setujukah? Jika banyak cara mengecilkan lengan atas sudah pernah kamu coba dan belum pernah berhasil, semoga cara apa saja yang ada di artikel ini bisa membantu kamu.

Merasa Gendutan? 5 Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami Ini Bisa Bantu Kamu Tampil Secantik Dulu

Dengan lengan bagian atas yang terlihat besar, tentunya kamu merasa tidak percaya diri. Kamu akan cenderung memilih mengenakan atasan yang berlengan panjang atau setidaknya dapat menutup lengan atas kamu. Atau jika ingin tampak anggun, kamu pasti akan memilih menggunakan dress berlengan. Cara untuk mengecilkan lengan bagian atas sangat bermacam  macam. Ada yang menggunakan obat, namun ada yang mengusahakannya secara alami agar membantu kamu tampil secantik dulu. Berikut adala cara-cara yang dapat dilakukan tanpa obat-obatan, cukup dengan berolahraga.

Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami

Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami

1. Memutar pergelangan kedua tangan.

Kederangannya terlihat sederhana, namun untuk mengecilkan lengan ini ini justru sangat berdampak baik untuk diterapkan. Lemak yang terkandung di bagian lengan atas akan berangsur berkurang jika kamu melakukannya secara teratur. Cara melakukannya tidaklah sulit. Sediakan pemberat seperti botol yang diisi pasir atau beras. Jika memiliki dumbell, kamu sangat bisa menggunakannya. Pegang pemberat tersebut masing masing tangan sebanyak satu pemberat. Kemudian berdirilah dengan kaki terbuka sama lebar dengan bahu. Angkat kedua tangan ke arah depan dan sejajar dengan bahu kamu. Lalu gerakkan pergelangan tangan sesuai arah jarum jam. Lakukan gerakan ini bergantian kanan dan kiri. Dengan hitungan 15-20 putaran sebanyak 10 kali dalam sehari untuk hasil paling baik.

Baca juga : Cara Mengecilkan Lengan Tangan Secara Alami Biar Nggak Salting Pake Baju Pendek

2. Close-grip wall

Atau yang biasa dipahami dengan: berpegangan dinding secara dekat. Cara yang satu ini tak kalah mudah. Dan juga akan memberikan hasil yang baik jika dilakukan dengan konsisten. Caranya yaitu dengan beridiri di depan dinding. Pandangan lurus ke depan. Letakkan kedua tangan ke dinding. Kemudian arahkan tubuh mendekat ke dinding hingga kedua tangan membentuk siku. Dan biarkan posisi tumit sedikit terangkat dari dasar (lantai). Tubuh akan ada dalam posisi lurus. Lakukan gerakan mendorong dan mengangkat tubuh. Gerakan ini tidak jauh berbeda dengan gerakan ketika melakukan pushup. Hanya saja bedanya pushup dilakukan di lantai atau matras, sedangkan close-grip wall dilakukan pada dinding. Sebanyak 10 atau 15 kali sudah cukup membantumu mengurang lemak di lengan atas setiap harinya.

Cara Mengecilkan Lengan Atas

3. Counter push-up

Seperti namanya, gerakan ini dilakukan sama denganpush up. Namun, bedanya gerakan ini tidak dilakukan di lantai atau beralaskan matras. Counter push-up dilakukan pada media seperti meja sebagai tumpuannya. Atau media lain yang tidak mudah bergeser sehingga tidak akan membuat kamu terjatuh. Berdirilah di depan meja kamu. Letakkan kedua tangan pada tepi meja. Lakukan gerakan seperti push up dan close-grip wall. Pastikan tumit kamu terangkat dari lantai. Gerakkan tubuh mendekat dan menjauhi meja. Ketika dalam posisi mendekati meja, jangan sampai tubuh kamu menyentuk tepian meja. Lakukan berulang sebanyak 10 atau 15 kali dalam sehari ya. Selain keringat yang kamu dapatkan, dengan cara counter push-up juga akan membakar lemak yang membandel di sekitar lengan atas.

4. Pull up

Gerkaan menarik ke atas kemudian dilanjutkan ke bawah secara berulang ini sering disebut dengan pull up. Carilah tiang yang kuat untuk dijadikan tumpuan. Berdiri tegaklah di bawah tiang tersebut. Kedua tanganmu letakkan pada tiang dengan posisi seperti menggenggam. Cara mengecilkan lengan atas dengan pull up dimulai ketika kamu mengangkat tubuhmu ke atas, sampai dengan melewati batas tiang. Bertahanlah dalam posisi tersebut semampu kamu mengingat gerakan ini tidak semudah cara-cara sebelumnya. Berapa banyak perulangan gerakan ini juga disesuaikan dengan daya tahan tubuh kamu. Jangan terlalu dipaksakan. Yang terpenting kamu bersedia meluangkan waktu secara konsisten untuk melakukannya.

5. Bermain lompat tali

Ketia kita kecil, kita pernah bermain lompat tali, bukan? Ya. Lakukan gerakan yang sama dengan ketika kamu kecil dahulu. Lompatlah secara berulang pada tali yang kamu gunakan. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak yang tak dibatasi. Jika kamu sudah merasa lelah, beristirahatlah sejenak. Lalu kamu bisa mengulangnya lagi 5 hingga 10 kali dalam satu hari. Cara mengecilkan lengan atas dengan metode ini tentunya tidak teralu sulit. Kinerja pada tangan akan jauh lebih berat. Bagian lengan akan bergerak searah dengan gerakan kaki kamu. Selain dapat membantu kamu mengecilkan lengan bagian atas, lompat tali juga dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan lemak yang ada di bagian tubuh lain, seperti perut. Dan juga dengan cara ini kamu dapat menambah tinggi badanmu, lho.

Demikianlah 5 cara mengecilkan lengan atas yang bisa kamu coba setiap hari. Jangan malas untuk menerapkannya ya, agar kamu dapat segera kembali percaya diri mengenakan pakaian yang tidak berlengan. Selain itu, penampilan kamu akan terlihat secantik dulu. Dalam satu hari, kamu bisa mengaplikasikan 1 gerakan saja. Namun, tidak dilarang jika akan menerapkan beberapa gerakan dalam sehari. Tentunya akan lebih memberi hasil yang terbaik. Lakukan kegiatan ini ketika sebelum memulai aktifitas di pagi hari. Jika tidak keburu, kamu bisa melakukannya setelah beraktfitas. Selamat berolahraga!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Reply